Animaliska livsmedel såsom kött, fågel, fisk, ägg och även i mjölkprodukter där mjölk, kvarg, kesella, yoghurt, fil, keso och ost. Därtill kan kan bönor och baljväxter vara en bra källa till protein. Kvarg, kyckling och tonfisk kan anses som en bas för en som tränar.